z redukcji

Nie za dużo podwyższyłem? To są moje etapy redukcji teraz chce zrdukowac brzuch i leciec z bezpieczna masa /SFD/Images/2016/6/20/89ad806a66f146b3bf654be5d45a4ef3.jpg /SFD/Images/2016/6/20/b18c78786cfa412297fb39c368612235.png Zmieniony przez - RozalNatural w dniu 2016-06-20 16:03:15

Wyłącz capslock jak piszesz posty. Dostałeś klarowną odpowiedź. Masz zwyczajnie urojenia. Tam nie ma wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wyglądasz skrajnie chudo. Przy dalszej redukcji będziesz co raz silniej wyrządzał krzywdę swojemu organizmowi. Pomijając sprawy związane z metabolizmem.

Jestem na redukcji . Chce zejść do 15 % BMI i zacząć z turą . Ale pytam już teraz , bo regulamin na to pozwala :-)

aha i juz powiedziałeme ze chyba ze przy redukcji takze wiesz... i tak nie wyskakuj zaraz z ku.rwami

Posiłek OK, jedyne czym się możesz martwić to węglowodany z mleka, ale jest ich niewiele więcej ponad 10% ogólnych węgi- więc OK. Chodzi o fakt że są to węglowodany proste ogólnie odradzane na redukcji, jednak nie da się ich uniknąć w 100%.

[...] zależy od celu. Nawet przy FBW przerwy miedzy seriami skracamy do ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego. Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden potrzebuje 2 minuty, inny, żeby [...]

Ale nie tylko węgle to kcale :D W każdym razie mogę się mylić. W każdym razie kumpel kulturysta, mówił mi kiedyś że on na redukcji nie ma nawet ujemnego bilansu, tylko po prostu nie je węgli. :) tylko, że kulturysta to nie bokser i ma inny trening. ja bym jednak proponował dobrze zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem dla bokserki

Może to wiąże się też z tym, że latem większość chce wyglądać dobrze i raczej są po redukcji.

jak bialko mozesz uzupelnic z normalnego zarcia to proch bedzie zbedny jak sam wspomniales to uzupelnienie diety wiec sam chyba wiesz czy go potrzebujesz czy nie, a kreatyne mozesz wrzucic, ja tam caly rok okolotreningowo 5g szamie, na redukcji miesnia nie zbudujesz ale bedzie dzialac jako antykatabolik

Głównym elementem który tam klepie jest geranium? (No to w tym przypadku u mnie raczej dużej mocy to przy redukcji nie daje, lepszy kombos dawało mi wraz z johimbiną) Jakieś inne propozycje?

W 1 posiłku sugeruje wywalenie tego mleka i dodanie tych jaj o których wspomniałeś. Właśnie wiem bo melko ma dosyć wysoki IG a na redukcji lipa. Hmm ale jak mają wyglądać te jaja jajecznica z owsianką omlet ? Nigdy nie kombinowałem tak :D Ale ogółem dieta chyba spoko nie ? dodam jeszcze, że mam B-alaninę :) Zmieniony przez - małybic w dniu [...]

[...] ? Teraz zachowujesz się jak tępak, pomyśl trochę po co jest moje pytanie. Nic o sobie za bardzo nie napisałeś - dlatego. Co nam daje info o twojej wadze i wzroście, odnośnie redukcji ? Twoja waga jak i zapewne bf jest normalna przy tym wzroście i wieku, więc większość cię olała na tym forum, bo widzą że przesadzasz. Dieta wydaje się ok, ale jesz [...]

w PPM uwzględniałem aktywność fizyczną 3 treningi w tygodniu 2 na siłowni a jeden na hali (koszykówka) Obniżyłem o 300 kcal zapotrzebowanie z powodu redukcji.

[...] jest cwiczeniem na plecy, najbardziej angazuje prostownik ale takze wiele innych miesni w ciele, jestcwiczeniem wielostawowym, sam daje przysiad i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki nie porywaj sie z [...]

Przy duzej nadwadze można dać na suchą masę ale nie2g ale ok 2.5-3 na redukcji bo z dużym bfem raczej nikt nie masuje, przy tej wadzę aż tak otyły nie jesteś.

[...] kto zaczyna cwiczyc i wazy 50kg przyswoi tyle co ktos kto tez aczyna cwiczyc, ale wazy 80... srednio sie przyjmuje 0,4g na kg masy ciala w posilku bodajze. Jesli jedziesz na redukcji to zwiekszasz do okolo 3g na kg masy ciala dziennie, na masie 2-3, na koksach nawet do 5 i wiecej. I nie patrz na slodkiewicza bo do niego to ci pewnie jeszcze [...]

na redukcji im mniej wody tym lepiej. TCM olimp/trec,biogenix biotech ethyl ester orotine z mana Te bralem i nie zawioodlem sie :) ogolnie duzego tego i nie musisz sie uprzec akurat na konkretny produkt danej firmy .

no kalorie ścięte bardzo nisko, gdyz od lutego redukuje i spadło 16 kg i jest to ostatni miesiąc redukcji . Badanie koło godziny 10 rano, ostatni posiłek o 22 twaróg 200g półtłusty oliwa z oliwek 30g i warzywa Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2016-06-19 21:31:43

ok thx raczej z tego zrezygnuje bo teraz robie mase i jak mowisz nie ma sensu robic tego 1 cwiczenia :p moze jak bede w trakcie redukcji :F

Jak piszą koledzy wyżej ,odpowiednia dieta ,dałbym jeszcze Max Carb po treningu .Diata wysokobiałkowa z reguły stosowana jest na redukcji. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-23 14:23:24